常头痛肩痠?恐是冷气病!3对策4穴位平衡自律神经

  2020-07-08 点击量: 254 点赞645

进入夏天,天气开始转为闷热,办公室跟家里都开始吹冷气,长时间待在冷气房,又反覆进出室内、外,身体开始出现头痛、腹痛、肩痠等等症状,当心,可能是冷气病!现在开始注意保暖、深蹲、踮脚尖、每日健走20分就能有效改善冷气病。
冷气病指的是长时间待在冷气房,又反覆进出温度差5度以上的室内、外,忽冷忽热导致自律神经失调,进而引发水肿、生理障碍等等症状,同时也会因为血液循环不好而造成肌肤暗沉。美容专栏作家佐佐木仁美针对冷气病整理了预防、改善三方法。
冷气病对策3方法
1、头部、腹部、脚踝三方保暖治疗虚冷
在中医学,治疗虚冷的三个穴位为头部、腹部、脚踝。因自律神经的不协调,经常先呈现在后颈和后脑上,因此注意头部保暖是非常重要的。围围巾、腹围、穿袜子等等帮头、腹部、脚踝三处做好保温。
2、深蹲、踮脚尖,促进血液循环改善水肿、虚冷
长时间久坐、待在冷气房,也会使自律神经变迟钝、肌肉收缩减少及僵硬,影响血液与淋巴的流动,导致体温下降,进而引发水肿。因此可以藉由下半身运动,例如深蹲、踮脚尖来促进血液和淋巴的流动,改善水肿和虚冷。
3、每日健走20分,帮助调整自律神经
每天做2~30分钟健走等等的轻运动,有效调整自律神经,使交感神经变良好。交感神经的运作变好了,就能使皮肤血管紧缩,防止热能流失。
4个对虚冷有效的穴道按摩
1、三阴交
穴道位置:脚踝内侧,从脚踝骨开始约四支手指头的宽度位置。
按摩方式:将手指按压于穴道上停留三秒,再离开三秒,反覆此动作。
2、合谷穴
穴道位置:将拇指、食指併拢,肌肉最高处即为合谷穴。
按摩方式:大拇指垂直往下按,约每两秒一次,按压约40次左右即可。
3、气海穴
穴道位置:于肚脐下方约两根手指宽的位置。
按摩方式:以右掌心顺时针轻柔按压约100次,再以左掌心逆时针轻柔按压约100次直至热感出现为止。
4、涌泉穴
穴道位置:于脚底前部凹陷处。脚底前部人字形纹路中间。
按摩方式:以双拇指于涌泉穴处,从下往上推,反覆按压至热感出现为止。


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